2024年08月26日 | お身体に関すること

食べたいものでわかる！身体に出るSOSサイン　 「味覚系編」

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！

「食べたい」と感じる欲求は、単なる空腹や好みだけでなく、身体からの重要なサインかもしれません。
特定の食べ物に強く引かれる時、それは栄養不足やストレス、体調不良などのSOSサインを示していることがあります。例えば、甘いものが無性に食べたくなる時は、疲労やエネルギーが不足しているという可能性も考えられます。

このブログでは、「味覚系編」、「具体的に食べたいもの編」、「飲料編」の三回に分けて、食べたいものから読み取れる身体のメッセージについて詳しく解説していきます。

「味覚系」で考えるSOSサイン

甘いもの

甘いものを欲しているときは、グルコース、タンパク質が不足しているサインです。グルコース不足は集中力の低下、タンパク質不足は筋肉の減少や免疫機能の低下を招くリスクがあります。

オススメの食べ物

• ・果物
  バナナやリンゴは、自然な甘さがあり、エネルギ―補給やビタミンCの摂取にも最適です。
• ・ハチミツ
  天然の甘味料で、速やかなエネルギー補給が可能です。抗菌作用や抗酸化作用も期待できます。
• ・甘い野菜
  自然な甘さで満足感もあるニンジンやスイートポテトは、食物繊維が豊富で消化が良いのでオススメです。
• ・鶏肉（ささみ）
  低脂肪高タンパクで、筋肉の修復と成長をサポートし、持続的なエネルギー源となります。
  

しょっぱいもの

しょっぱいものを欲しているときは、ナトリウムの不足が考えられます。ナトリウムが不足すると、血圧低下、筋肉の収縮障害、神経伝達障害、水分バランスの乱れが起こり、重篤な場合にはめまいや倦怠感が現れます。

オススメの食べ物

• ・塩
  塩を摂取することで、ナトリウムを手軽に補給できます。食事にわずかに加えるだけで、体内の電解質バランスを整え、健康な体の機能をサポートします。
• ・味噌
  発酵食品である味噌は、ナトリウムを豊富に含み、味噌汁や煮物に使用することで、ナトリウムの補給とともに腸内環境の改善にも役立ちます。
• ・醤油
  醤油は料理の風味を引き立てるだけでなく、適量を調味料として使うことで、ナトリウムを効率的に摂取することができます。
• ・海藻類
  海藻類はナトリウムを含む自然の食品であり、サラダやスープにわかめや昆布などを加えることで、体内のミネラルバランスを整えます。

辛いもの

辛いものを欲するのは、ストレスによるカプサイシンの刺激への欲求である可能性があります。カプサイシンを多く含む食品やリラクゼーション食品を摂取しましょう。

オススメの食べ物

• ・唐辛子
  カプサイシンが豊富な唐辛子は、辛さがストレス解消とエンドルフィンの分泌を促進し、食欲増進や新陳代謝の促進効果があります。
• ・カレー
  スパイスが豊富で、香りと辛さがリラックス効果をもたらします。食欲を刺激し、消化を助けます。
• ・ナッツ
  マグネシウムやビタミンBが豊富で、神経を落ち着かせる効果があります。健康的な脂質と食物繊維が満腹感を持続させます。
• ・ダークチョコレート
  フラボノイドとマグネシウムが含まれ、ストレス緩和と気分改善に効果的です。また、抗酸化作用も期待できます。

酸っぱいもの

酸っぱいものを欲しているとき、不足している栄養素はビタミンCが考えられます。ビタミンCが不足すると、免疫機能低下や貧血リスク上昇、酸化ストレス増加などの健康リスクが増します。

オススメの食べ物

• ・レモン
  ビタミンCが非常に豊富で、免疫力向上や美肌効果が期待できます。酸味が食欲を刺激し、爽やかな香りを楽しむことができます。
• ・オレンジ
  甘さと酸味のバランスが良い果物で、ビタミンCと食物繊維が豊富です。抗酸化作用もあり、風邪予防や疲労回復にも効果的です。
• ・グレープフルーツ
  ビタミンCとカリウムが豊富で、爽やかな酸味が特徴です。低カロリーで、ダイエット中のビタミン補給にも最適です。
• ・キウイ
  甘酸っぱい味わいが魅力のキウイには、ビタミンCとビタミンEが豊富に含まれています。美肌効果や免疫力向上も期待できます。
• ・イチゴ
  ビタミン Cと食物繊維が豊富で、甘酸っぱい味がデザートにも最適です。免疫力強化と美肌に効果的な抗酸化作用があります。

まとめ

特定の食べ物を強く欲するとき、それは単なる欲求ではなく、身体からの重要なメッセージかもしれません。欠乏している栄養素を補うことで、健康を維持し、日々の活力を高めることができます。
身体のSOSサインに耳を傾け、バランスの取れた食事を心がけましょう。

治療メニューはこちらをクリック
https://sakuragicho　(治療メニュー)

交通事故治療はこちらをクリック
https://sakuragicho　(交通事故治療メニュー)

LINEから予約の方はこちらをクリック
https://page.line.me　(LINE公式アカウント)

採用情報についてはこちらをクリック
https://sakuragicho　(採用ページ)

詳しい症状の解説についてはこちら
https://sakuragicho　(症状の解説)

#桜木町　#横浜　#関内　#みなとみらい　#駅近　#徒歩3分
#接骨院　#整骨院　#鍼灸院　#整体　#骨盤矯正　#姿勢矯正
#猫背矯正　#骨格矯正　#産後骨盤矯正　#頭蓋骨矯正　#小顔矯正
#ヘッドスパ　＃ドライヘッドスパ　#肩甲骨はがし　#筋膜リリース
#マッサージ　#ヘッドマッサージ　#カッピング　#鍼　#美容鍼　
#EMS　#楽トレ　#治療　#根本治療　#交通事故治療
#筋トレ　#ストレッチ　#耳つぼ　#痩身　#インナーマッスル
#産後　#マタニティ　#猫背　#反り腰　#頭痛　#眼精疲労
#顎関節症　#喰いしばり　#首こり　#寝違え　#頸椎椎間板ヘルニア　
#肩こり　#四十肩　#五十肩　#腰痛　#ぎっくり腰　#腰椎椎間板ヘルニア
#坐骨神経痛　#側弯症　#産後太り　#しびれ　#生理痛　#冷え性
#むくみ #便秘　#不眠　#寝不足　#睡眠不足　#疲労　#倦怠感　#自律神経
#自律神経失調症　#慢性症状　#口コミ上位　#人気　#口コミランキング