2024年09月09日 | お身体に関すること

食べたいものでわかる！身体に出るSOSサイン　 「飲料編」

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！

「食べたい」と感じる欲求は、単なる空腹や好みだけでなく、栄養不足やストレス、体調不良といった身体からの重要なサインである可能性があります。

第一弾では、「味覚系で考えるSOSサイン」について、第二弾「具体的に食べたいもので考えるSOSサイン」ついて詳しく解説しました。
最後の第三弾では、「飲料で考えるSOSサイン」について考えていきます。

「飲料」で考えるSOSサイン

コーヒーや紅茶

コーヒーや紅茶を欲しているときは、硫黄、鉄が不足しています。硫黄、鉄も体の代謝や健康維持に重要な役割を果たしている栄養素です。

オススメの食べ物

• ・卵
  硫黄が豊富で、鉄も含まれています。筋肉や細胞の健康を支え、エネルギー補給にも優れた食品です。
• ・肉
  高鉄分と硫黄を含み、貧血予防やエネルギー維持に役立ちます。筋肉の成長と修復をサポートします。
• ・乳製品
  チーズやヨーグルトなどには鉄と硫黄が含まれ、骨の健康やエネルギー補給に貢献します。
• ・にんにく
  硫黄化合物が豊富で、鉄も含まれています。免疫力向上や血液循環を助けます。
• ・タマネギ
  硫黄と鉄が含まれ、血液の健康や免疫機能の強化に役立ちます。料理に使いやすく、風味を加えます。

炭酸

炭酸を欲しているときは、カルシウム不足の可能性があります。カルシウム不足は、骨密度の低下だけでなく、筋肉の収縮や神経の伝達にも影響を与えます。

オススメの食べ物

• ・チーズ
  豊富なカルシウムを含み、骨や歯を強化します。手軽に食べられ、料理の材料としても便利な食品です。
• ・ヨーグルト
  高カルシウムで骨の強化に役立ちます。プロバイオティクスも含まれ、消化器官の健康をサポートします。
• ・ブロッコリー
  カルシウムが豊富で、ビタミンCも含まれ、骨の健康と免疫機能を強化します。低カロリーで栄養価が高いです。
• ・ケール
  カルシウムを多く含み、骨の健康を促進します。ビタミンKも豊富で、血液凝固や骨の代謝をサポートします。
• ・アーモンド
  カルシウムと健康な脂肪が豊富で、骨の健康を支えます。スナックとして手軽に摂取でき、エネルギー補給にも適しています。

まとめ

特定の食べ物を強く欲するとき、それは体からの重要な合図かもしれません。栄養が不足している場合は補充し、健康と日々のエネルギーを維持しましょう。
身体のSOSサインに耳を傾けて、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

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