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2024年10月11日 | お身体に関すること
生活習慣病について
こんにちは!
桜木町駅前鍼灸接骨院です!
皆さんは、「生活習慣病」という言葉を聞いたことがあると思いますが、生活習慣病についてしっかり説明できますか?
今回は「生活習慣病」についてお話しさせていただきます!
生活習慣病とは
生活習慣病とは食生活、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群のことです。
生活習慣病とは具体的にどんな病気のこと
糖尿病
血液中に含まれる血糖値が慢性的に高くなる病気です!網膜症、腎症、神経障害といった三大合併症の他、動脈硬化が進行して脳卒中・心臓病のリスクが高くなります。
肥満
食生活の欧米化や運動不足によって体脂肪が過剰に蓄積した状態を指します。糖尿病や脂質異常症、高血圧、心疾患といった生活習慣病をはじめ、さまざまな病気に繋がりやすくなります。
脂質異常症
血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質代謝に異常をきたした状態のことを指し、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞などに繋がる原因になります。
高血圧症
食塩の摂りすぎや肥満、飲酒、運動不足などが原因で、最大血圧が140mmhg以上または、最小血圧が90mmhg以上の場合を高血圧と診断します。高血圧症は、高血圧の状態が続き、動脈硬化が進むと、狭心症や心筋梗塞、心不全、脳梗塞、脳出血、認知症になりやすくなります。
心筋梗塞
動脈硬化によって、心臓の血管に血栓が生じ血液が流れなくなり心筋の細胞が壊れてしまう病気です。発症時には胸に激痛があり、呼吸困難や脈の乱れといった症状を伴うケースがあります。
脳卒中
脳の血管が詰まった状態です。さらに血圧の程度が強いと、脳の血管が破れる脳出血、
脳の血管に動脈瘤が生じ、破裂してしまうのがくも膜下出血です!
慢性気管支炎
喫煙などが原因で気管や気管支が慢性的に炎症を起こし、咳や痰が続く状態です。
肺がん
喫煙などが原因で、気管支や肺胞の細胞がガン化する病気です。
大腸がん
食生活、飲酒、喫煙などが原因で、大腸に発生したがんのことです。
肝硬変
腹水、黄疸、吐血といった症状が表れる病気です。アルコールが原因になっていることが多く、日本酒約7合を15年間飲み続けると約50%の確率で発生します。
脂肪肝
中性脂肪が肝臓内に多く蓄積した状態。肝炎を引き起こし、肝硬変を引き起こす可能性もあります。
食生活が原因で発症する疾患
糖尿病、肥満症、高脂血症、高血圧、大腸がん
運動不足が原因で発症する疾患
糖尿病、肥満、高脂血症、高血圧症
これらが進行すれば心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患に発展する可能性があります。
喫煙が原因で発症する疾患
肺がん、慢性気管支炎
過度な飲酒が原因で発症する疾患
肝硬変や脂肪肝
生活習慣病の原因
生活面
・40歳以上である
・20歳の頃に比べて体重が10キロ以上増えた
・お酒をよく飲む
・たばこを吸う
・運動をあまりしていない
・睡眠不足
・ストレスがたまっている
食事面
・炭水化物をよく食べる
・脂っこいものをよく食べる
・濃い味付けの料理をよく食べる
・甘いジュースをよく飲む
・間食が多い
・深夜の飲食が多い
・野菜をあまり食べない
運動面
・移動は車が多い
・運動をする習慣がない
・一日の歩数は7,000歩未満が多い
上記の項目に当てはまる数が多いほど生活習慣病のリスクが高まります。
最後に
生活習慣病にならないためにも1度、自身の
私生活を見直してこれなら直せそうと言うやつから直していけばリスクは自然と小さくなっていくのでこれを機に1度確認してみましょう!
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