楽トレってご存じですか？

こんにちは！

桜木町駅前鍼灸接骨院です！

皆さん突然ですが、”楽トレ”ってご存じですか？

インスタグラムやユーチューブでもよく紹介されています。

今回は、その楽トレについてご説明させて頂きます。

EMSと言えば、市販でも売られていますが市販で売られているEMSの機械は、主にインナーマッスルではなくアウターマッスルを鍛える機械がほとんどです。

楽トレとは複合高周波EMSという電気を用いてトレーニングする機械です。腹部の奥深くにあるインナーマッスルを寝たままで鍛えることができます！！

インナーマッスル

インナーマッスルは”赤筋”とも言われていて、魚でいう赤身がインナーマッスルと同じ筋線維です。

例えば、マグロはずっと泳ぎ続けないと死んでしまいます。なので、長時間疲労せずに使える筋肉が必要となります。それが”赤筋”です。なので、人も長時間同じ姿勢を維持するためにこの赤筋（インナーマッスル）を使います。

しかし、インナーマッスルはトレーニングをしていない限り減少していく傾向にあります。そうなってしまいますと長時間姿勢を維持することが困難になりその代わりにアウターマッスルを用いて維持するため体に負担がかかり痛みとして出現します。

アウターマッスル

アウターマッスルは”白筋”とも言われていて、魚でいう白身がアウターマッスルと同じ筋線維です。

白筋は、赤筋とは違い瞬発的に強い力を出す事を得意としている筋肉です。関節を動かす際によく使われる筋肉で長時間の姿勢維持には向いていない筋肉です。

・市販のEMSの機械とは異なり、より深くの筋肉を鍛えることができる。

・30分間で約9,000回の筋収縮運動を行うことができる。

・鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができる。

・寝たままの楽な姿勢でインナーマッスルを鍛えることができる。

・痛みの軽減

・身体の衰えを改善

・痛みを出にくくする

・姿勢不良の改善

・肩こりや腰痛などの悩みを改善

・基礎代謝量を上げ、ダイエット効果がある

・腸の動きを促し、便秘を改善

・寝たきりを予防

・歩行時の躓き解消

・尿漏れ、産後の骨盤ケアに効果がある

などの効果があります！！

下記に該当する場合は、楽トレを受けることができません。

・ペースメーカー等の体内埋込型医療用電気機器をご使用の方

・心電計等の装着型医療用電気機器をご使用の方

・急性（疼痛性）疾患のある方 EX）急性虫垂炎や急性膵炎など

・悪性腫瘍のある方

・心臓に障害がある方

・熱の高い人（38℃以上）

・生理時の腹部

・伝染性疾患の方

・妊産婦

・皮膚に損傷、炎症、その他の異常がある部位

・適用部位に知覚障害がある方

・紫斑病など内出血しやすい方

・骨粗鬆症など簡単に骨折する方

・その他医師の治療を受けている人や身体に異常を感じている方、医師が不適当と診断した方