2024年11月18日 | お身体に関すること

不眠症について

皆さんこんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！

突然ですが、皆さん睡眠時間はたりていますか？
今回のブログのテーマは「睡眠障害」について簡単にお話ししていきたいと思います！

・睡眠障害とは~
簡単に定義すると「睡眠の異常によって日常生活への支障、QOL（日常生活の質）の低下」と定義されます。
不眠に悩む人はとても多く、日本人では5人に1人の割合と言われています。

原因として、環境や生活習慣、ストレスなどの心理的な問題、精神、身体異常などが重なり生じると考えられています。
また、睡眠障害の持続は生活習慣病や認知症のリスクを高め、うつ病などの重篤な疾患につながる可能性があると言われています。

⚠注意⚠

睡眠障害と聞いて皆さんが考えるのは「入眠困難」であったり、「途中覚醒、早朝覚醒」などを考えると思います。
しかし、これらの睡眠障害がなくても十分な睡眠時間を確保していても回復感のない睡眠を自覚している方は不眠症とされることが多いです！

ここまで読んでくださりありがとうございます‼︎読んでくださっている皆さんの睡眠はどうでうですか⁇睡眠障害がどういったものなのか知っていただけたところで、「家でも出来る‼︎」睡眠の質を高める為に良いとされているツボを東洋医学的な考え方を元に紹介したいと思います‼︎

①太衝（たいしょう）
太衝は足の親指と人差し指の間にあるツボです。親指と人差し指の間を指でなぞって上がっていってぶつかった場所にあります。東洋医学的な考えでストレスは「肝」と関係が強く、太衝はその肝の原穴（元気が集まるツボ）とされています。
お風呂に入れる方はゆっくりお風呂に浸かってもらい、親指で30秒ほどほぐしてあげることでストレス緩和、軽減に繋がるとされています！

②神門（しんもん）
神門は手の平側の手首にあるツボです。手首を曲げた時にできるシワと小指の外側をなぞって交わったところ、手の平を自分に向けて骨を上に突き上げるように押してあげたところにあります。東洋医学では心は「目」と関係が強く、また神門も太衝と同じく原穴とされており、「清心安神（せいしんあんしん）」といい心の熱を鎮めてくれ動悸や不眠、多夢などの症状に対して効果的とされています！

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