2025年04月04日 | お身体に関すること

ロコモティブシンドロームとは

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
今回はロコモティブシンドロームについてお話しさせていただきます。
高齢化が進んでいる日本ではこのロコモティブシンドロームになる人が増えると思いますので今のうちから対策などを知っておきましょう！

ロコモティブシンドロームとは

ロコモティブシンドロームとは加齢や身体の機能障害により、身体を動かすための運動器(骨や関節、筋肉)や神経機能が低下して「要介護」や「寝たきり」などの危険が高くなった状態。

ロコモは人間が立つ、歩く、作業するといった広い意味での運動のために必要な身体の仕組み全体を運動器といいます。
運動器は骨、関節、筋肉、神経などで成り立っていますが、これらの組織の障害によって立ったり歩いたりするための身体能力が低下した状態です。

ロコモティブシンドロームの原因

加齢による筋力低下
四肢・体幹の筋力低下、体力・全身耐久の低下、筋短縮や筋萎縮による関節可動域制限、
関節や筋の痛み

運動器疾患
変形性膝関節症、骨粗鬆症、関節リウマチ、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症、四肢麻痺、
骨折など

ロコモティブシンドロームが原因で起こること

ロコモティブシンドロームは身体の機能低下や筋力低下が起こるので容易に転倒しやすく骨折のリスクが上がります。

また、外にでることが億劫となるので認知症のリスク上昇や骨粗鬆症のリスク上昇の可能性が高くなります。

ロコモティブシンドロームのチェックリスト

・片足立で靴下が履けない
・家の中で躓いたり滑ったりする
・階段を昇るのに手すりが必要である
・家のやや重い仕事が困難である
・2キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
・15分くらい続けて歩くことができない
・横断歩道を青で渡りきれない

上記のチェック項目のうち1つでも当てはまればロコモティブシンドロームの疑いがあります。

さらに詳しいロコモティブシンドロームの検査項目は日本整形外科学会のロコモONLINE に記載されています。

ロコモティブシンドロームにならないために

ロコモティブシンドロームは運動習慣をしっかり作ることが大切です。
運動器疾患がない人は外でジョギングなどをして筋肉を使ってあげる必要があります。
運動器疾患がある場合は、痛みが出ない範囲での運動を行うことが大切です！

最後に

日本は今後、さらに高齢者が増えて来ると思います！
少しでも長く自立した生活が出きるように運動が大切です！

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