2025年08月11日 | お身体に関すること, 腰の症状に関すること, 首の症状に関すること

椎間板ヘルニアについて

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！

今回は、”椎間板ヘルニア”についてお話しさせて頂きます！

椎間板ヘルニアとは

背骨を構成する骨の間にはクッション材として働く”椎間板”というものがあります。椎間板の中ににある線維輪が破れ、中心部にある髄核と言われるゼリー状のものが出てしまい、それが神経に触れたり、炎症を起こすことでヘルニアが発生します。

背骨は頸椎、胸椎、腰椎に分類され、ヘルニアは首から腰までどの場所にも発生します。
発生場所によって頸椎椎間板ヘルニア、胸椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板ヘルニアと分類されます

症状

症状は、頸椎、胸椎、腰椎のどの部位に起きたかで変わってきます。

頸椎では、首や肩、または背中が痛かったり、腕に痺れを感じたりします。また場合によっては、筋力の低下が現れたりします。
手の指先に痺れが生じると、細かい作業（箸を持つ、ボタンをかける）などがしにくくなり、日常生活にも支障をきたすケースがあります。
症状の悪化により、腕が上がらない、肘が曲がらないなどの麻痺や握力の低下、筋肉の萎縮などが見られる場合もあり、早期な対処が必要となってくるため専門の先生に相談をしてみましょう。

胸椎では、上部胸椎か下部胸椎でも症状が異なります。
その中でも主な症状としては、足の痺れ、皮膚感覚の低下、筋力の低下などがあります。
また、膀胱障害がみられる場合もあります。

腰椎では、坐骨神経痛と言われる足の痺れや痛みがでます。坐骨神経は、腰から足の裏、つま先までを走行している神経なため、腰からつま先までに症状が及びます。また、太ももの前側や、横側にも症状が出る場合があります。
よく”電気が走ったようなビリビリ感”という言葉で表されます。

原因

主な原因としては、加齢、不良姿勢、腰の酷使です。
また、喫煙によってヘルニアを起こしてしまうケースもあります。

①加齢
加齢に伴って、椎間板も劣化していきます。
椎間板は一種の軟骨であり、約75%が水分で構成されています。そのため、年齢を重ねるごとに椎間板内の水分が失われていき、弾力が低下をし、クッション材としての働きが損なわれていき、結果としてヘルニアを起こしてしまいます。

②不良姿勢
原因となりやすい姿勢は、主に”反り腰”と”猫背”です。立った状態で重心線が腰より後ろにあると腰への負担は大きくなります。

③腰の酷使
重いものを持つことが多い、中腰での作業が多い、またはデスクワークなどで腰の柔軟性が低下している人は注意が必要です。

④喫煙
喫煙をしている人は、喫煙をしていない人と比べヘルニアになるリスクが1.27倍になると言われています。ニコチンによって、椎間板周辺にある毛細血管が収縮し、椎間板に届く栄養が不足しまい、結果として椎間板がもろくなってしまいます。
がんや生活習慣病の予防のためにも、できる限り禁煙をするようにしましょう。

予防法

①正しい姿勢を意識
長時間の同一姿勢や猫背などの不良姿勢は、ヘルニアの発生原因となってしまいます。
デスクワークの時は、椅子に深く腰をかけ、背筋を伸ばすように意識をしましょう。
また、反り腰も腰への負担を大きくしてしまうため、椅子に座る時は腰を反らせすぎないよう注意をしましょう。

②中腰での作業を避ける
重い荷物を持ち上げる時、お風呂掃除などで増悪してしまうケースがあります。
中腰での作業はできるだけ避けるか、長時間行わないようにしましょう！

③筋力トレーニング
体幹の筋力が低下すると、身体をまっすぐ保つことが困難となり、結果として反り腰や猫背といった不良姿勢になってしまいます。
腹筋や背筋、体幹トレーニングをすることをおすすめします。

④身体を温める
ヘルニアの多くの方に筋緊張による血行不良が見られます。
回復力を高めるためにも、シャワーではなく湯船に浸かるようにしましょう！

最後に

今回は、”ヘルニア”についてお話をさせて頂きました！ヘルニアはなってしまうと、腰の痛みだけでなく腕や足などにも痺れや痛みを及ぼし、日常生活にも支障を来たしてしまう場合もあります。日々の生活から予防できることも沢山あるので、まずは生活習慣から見直して、より良いお身体になれるよう頑張っていきましょう！！

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