2022年01月26日 | お身体に関すること, 腰の症状に関すること

腰痛でお困りの方へ

腰痛の原因は人それぞれですが、仕事中や電車の中で立っている姿勢の悪さで、筋肉が緊張して血行が悪くなります。
ご自身の姿勢を振り返ってみてください。
座ってる時に足を組んだり、片足重心で立ったり…
右と左、どちらかに負担をかけてる悪い姿勢が楽な姿勢だと思い込んでしまっているのです。
それが腰が痛くなる原因、あるいはこれから痛みが出てくるサインです。
また女性に多い反り腰は体幹が無いことが1番の特徴です。腰が反りやすく、座ってる時は猫背になるので、骨盤が不安定で筋肉の負担も大きくなります。

「腰」が痛いからと腰のマッサージをする…
それでは良くなりません。
腰痛の1番の原因は骨盤の歪みである事かほとんどです。
骨盤がズレていると骨盤の周りの筋肉は負担がかかりやすい状態です。なので、骨盤の周りに着いている臀部の筋肉がとっても硬くなっているはずです。
足を組んだり、片足重心が楽に感じるのは骨盤が傾いていて、どちらかに体重をかけることによって真っ直ぐになっているように勘違いしているだけなのです。
骨盤の歪みを整えるだけで、日常生活に変化が出てきて腰が楽になります。同時に骨盤に付いている筋肉の負担も減るので座りやすくなるかと思います。
体幹は頑張って筋トレをするか、機械で筋肉を強化したりして姿勢を維持するインナーマッスルをしっかりつけていきましょう！
お身体の土台である「骨盤」のケアをしっかりしてあげて日常生活を楽に過ごしましょう！

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