巻き肩でお悩みの方へ｜肩こりや猫背の原因になっていませんか？

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

「最近、肩が前に出ている気がする」
「猫背になっていると言われる」
「肩こりや首こりがなかなか改善しない」
「デスクワークをすると肩がつらい」
「姿勢を良くしたいけれど、どうすればいいかわからない」

このようなお悩みはありませんか？

もしかすると、その原因の一つに「巻き肩」が関係しているかもしれません。

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前に入り込んでいる状態のことです。

スマートフォンやパソコンを長時間使用する方に多く見られ、肩こりや首こり、猫背などの姿勢の乱れにつながることがあります。

今回は、巻き肩の原因や起こりやすい身体の不調、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。

巻き肩とは？

巻き肩は、肩が前方に入り、腕が内側に向きやすくなっている状態です。

横から見たときに肩が前に出ていたり、立った状態で腕が内側に入りやすかったりする場合は、肩が前に入りやすい姿勢になっている可能性があります。

ただし、姿勢には個人差があるため、見た目だけで判断するのではなく、肩甲骨や背中、首など身体全体の状態を確認することが大切です。

巻き肩になる主な原因

巻き肩につながる代表的な原因として、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの長時間使用
・猫背などの姿勢のクセ
・運動不足
・胸周辺の筋肉の硬さ
・肩甲骨の動きの低下

などが考えられます。

特にパソコンやスマートフォンを使用しているときは、腕を前に出した姿勢が長く続きます。

その姿勢が習慣になることで、肩が前に入りやすくなってしまうことがあります。

巻き肩で起こりやすいお悩み

巻き肩になると、肩や首周辺の筋肉に負担がかかり、

・肩こり
・首こり
・猫背
・背中の張り
・頭が重く感じる
・肩が動かしにくい
・呼吸が浅く感じる

などのお悩みにつながる場合があります。

また、肩が前に入ることで胸が縮こまり、姿勢全体が丸く見えてしまうこともあります。

「肩こりを何度も繰り返す」という方は、肩だけでなく姿勢や肩甲骨の状態もチェックしてみましょう。

巻き肩を防ぐためにできること

まずは、長時間同じ姿勢を続けないことを意識しましょう。

デスクワークやスマートフォンの使用中は、定期的に休憩を取り、肩や背中を動かす時間を作ることがおすすめです。

肩を大きく回したり、胸を開いたり、肩甲骨を動かしたりする簡単な運動を取り入れてみましょう。

また、パソコンを使用するときは画面を見下ろしすぎないようにし、できるだけ自然な姿勢を保つことも大切です。

桜木町駅前鍼灸接骨院で巻き肩・姿勢をチェック！

桜木町駅前鍼灸接骨院では、巻き肩や猫背、肩こり、首こりなどのお悩みについてもご相談いただけます。

カウンセリングとお身体のチェックを行い、

・肩の位置
・肩甲骨の動き
・首や肩の筋肉の状態
・背中の状態
・姿勢のバランス
・日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、筋肉調整、猫背矯正、肩甲骨はがし、骨盤矯正、ストレッチなど、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案します。

「巻き肩を改善したい」
「肩こりを繰り返している」
「猫背が気になる」
「姿勢を良くしたい」

という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

まとめ

巻き肩は、スマートフォンやパソコンの使用、長時間の同じ姿勢、運動不足など、日常生活の習慣が関係している場合があります。

肩こりや首こりを繰り返している方は、肩だけを見るのではなく、肩甲骨や背中、姿勢など身体全体の状態を確認することが大切です。

まずは長時間同じ姿勢を続けないこと、こまめに肩や背中を動かすことから始めてみましょう。

桜木町駅前鍼灸接骨院では、巻き肩・猫背・肩こりなどのお悩みに対して、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

「自分も巻き肩かもしれない」と感じている方や、肩こり・首こりでお悩みの方は、ぜひ一度、桜木町駅前鍼灸接骨院へご相談ください！

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