2023年03月24日 | お身体に関すること, お顔・頭の症状に関すること

花粉症に良くない食品・習慣

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

前回は花粉症に効く栄養や食材を紹介しましたが、今回は花粉症に良くない食品や習慣を紹介していきますね！

食品

口腔アレルギー症候群(OAS)発症の可能性がある食品

果物や野菜などを食べた時にくちびるや口の中、喉がかゆくなったり、違和感が出たりすることがあります。これは口腔アレルギー症候群(OAS)と呼ばれる、口腔粘膜の食物アレルギーです。
果物や野菜のアレルゲンは花粉のアレルゲンと構造が似ている為、花粉症をお持ちの方が特定の果物や野菜を食べた際にOASを発症することがあります。
ここでは花粉の種類ごとにOASを発症させる可能性のある食品紹介しますね

スギ花粉
スギの花粉症がある方を生のトマトを食べるとOASを引き起こすことがあります。
これはスギ花粉のアレルゲン(アレルギーを引き起こす原因物質)とトマトのアレルゲンの構造が似ている為におこるようです。
トマトに含まれるアレルゲンは熱に弱いため、加熱処理されている加工食品ではOASは起きにくいようです。

イネ花粉
イネの花粉症がある人は、メロン、スイカなどのウリ科の果物やトマトジャガイモによりOASを起こすことがあります。
夏から秋にかけて花粉症の症状が現れる方で、メロンやスイカ、トマトなどを食べると、くちびるや口の中、のどにかゆみや違和感が出る人はイネやブタクサの花粉症の可能性が高いと言えるでしょう。

シラカンバ花粉
シラカンバ(シラカバ)の花粉症がある方はモモ、リンゴ、サクランボなどのバラ科の果物でOASを発症することがあります。

ブタクサ花粉
ブタクサの花粉症がある方はスイカやメロンなどのウリ科の果物やバナナ、きゅうりやズッキーニによりOASが発祥することがあります。

高脂質な食物

高脂質なたべ物は悪玉菌を増やしてしまうため、腸内環境を悪化させる原因になります。
揚げ物やバラ肉などの脂肪分の多い食品は摂取しすぎると、消化しきれず脂肪分が悪玉菌を増加させると言われています。
前回のブログでも書いたように腸内環境と免疫機能は大きな関わりがあります。
腸内環境が悪くなると免疫のバランスも悪くなり花粉症を発症しやすくなったり、症状が悪化しやすくなったりすると考えられます。
また、ジャンクフード、マーガリン、スナック菓子などもトランス脂肪酸を多く含んでいるため注意が必要です。

習慣

睡眠不足

睡眠が不足するとと免疫やホルモンのバランスを悪くなり、花粉症の症状を悪化させる原因繋がることもあります。しっかりと睡眠時間を確保するよう心がけましょう。
また、睡眠時間が長くても質が悪いと同じように花粉症の悪化に繋がる可能性もあるので、寝具や湿度、気温などを整える寝やすい環境をととのえることも大切です。

ストレス

ストレスが溜まると自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが乱れたりし、免疫のバランスも悪くなります。そうすると花粉に対し過剰に免疫が反応するようになり、花粉症になったり症状を悪化させたりすることに繋がります。
ストレスが溜まっている時には、休養をとったり、趣味に打ち込んだりしストレスを発散させましょう。

アルコールの飲みすぎ

アルコールには血管を拡張させる機能があります。そのため鼻づまりや目の充血が起こりやすくなります。
またお酒のおつまみになるものには、高脂質なものが多いです。上記にもあるように高脂質な食べ物は腸内環境を悪くさせ、花粉症の悪化に繋がります。
今年は花見も解禁されるようですが、お酒の飲みすぎや油物の食べ過ぎには要注意です。

花粉症が辛い方は是非参考にしてください！！

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