2024年02月05日 | お身体に関すること, 足の症状に関すること

シンスプリントでお悩みの方へ

皆さん、こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

今日はシンスプリントという足のケガについてお話をしていきますね。

シンスプリントの病態

シンスプリントとは、脛骨（すねの骨）の骨膜が炎症や損傷をを起こしてしまうスポーツ障害の一つです。
ランニングやジャンプ、ターン、ストップなどに伴う足首の底背屈(足首を足の裏の方向に曲げる動きと足の甲の方向に曲げる動き)を反復して行うことにより、下腿(膝と足首の間)の後面内側にある筋群に疲労が起こり、これらの筋の伸長性が低下し、脛骨の骨膜を牽引されることにより発症します。
原因になる筋肉はヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋が挙げられます。
シンスプリントは脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれています。

シンスプリントの症状

シンスプリントの主な症状は、脛骨内側後縁部に沿った疼痛や圧痛です。
シンスプリントは痛みがでる頻度によって、以下の４つに分類することができます。
【Waish分類】
grade Ⅰ・・・運動後にのみ疼痛（痛み）がある。
grade Ⅱ・・・運動前後に疼痛があるがスポーツ活動に支障はない。
grade Ⅲ・・・運動前中後に疼痛がありスポーツ活動に支障をきたす。
grade Ⅳ・・・疼痛が強くスポーツ活動は不可能。

GradeⅢ以上になると運動を休止する必要があります

シンスプリントの原因

オーバーユース(使い過ぎ)

上記にもあるように、シンスプリントは足首の底背屈を反復して行うことにより発生します。
その為、過度な運動量・運動時間、不適切な運動内容などで足首の底背屈が多くなることで発症しやすくなります。
また、部活動の新入部員やケガなどから復帰した選手、久しぶりに運動を再開した方は急激な運動量の増加等によりシンスプリントになりやすいと言われています。

環境

固いグランドや路面での練習、坂道などの平たんではない場所での練習、薄く硬いクッション性の低いシューズやかかとのすり減ったシューズの使用などの練習を行う環境もシンスプリントの原因になります。

下肢の形態異常

О脚や偏平足、回内足といった足の形態異常もシンスプリントの原因になります。
偏平足とは足裏の内側縦アーチ(土踏まず)が低くなっている状態です。
回内足とはかかとが内側に倒れている状態です。

О脚や偏平足、回内足などでは足の内側に荷重がかかるためシンスプリントになりやすいと言われています。

また下肢の形態異常ではないですが下肢の筋肉の柔軟性の低下や筋力不足もシンスプリントの発症の原因になりえます。

シンスプリントに対する施術

シンスプリントになったばかりの急性期であれば運動の中止や安静、アイシング等で症状の軽減を図ります。症状がある程度落ち着いた後は筋力強化や柔軟性向上の目的で筋力トレーニングやストレッチを行います。

当院では急性期であれば鎮痛・消炎を目的としたハイボルテージ(電気療法)や鍼治療を行います。
症状が落ち着いた後は柔軟性の向上を目的とした筋膜ストレッチという施術を行います。

筋膜ストレッチは下半身の筋肉を中心にストレッチをおこなう施術になりますので症状改善の目的だけでなくシンスプリントの予防もできます。

シンスプリントにお悩みの方はぜひご相談ください。

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