2026年06月29日 | お身体に関すること

ドライアイについて

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！

今回は、”ドライアイ“についてお話しさせていただきます！

ドライアイとは

涙の分泌量が減ったり、涙の質（成分バランス）が悪くなることにより目の表面が渇き、さまざまな症状を引き起こすものをいいます。

最近では、ドライアイにお悩みをお持ちの方は増えており、国内だけでも5人に1人、オフィスワーカーでは3人に1人の割合でドライアイであるといわれています。

涙の構造

涙は上まぶたの裏側にある”涙腺“と呼ばれるところから瞬きをするたびに分泌され、目の表面に広がります。
分泌された涙のうち約10%が蒸発をし、残りは”涙点”と呼ばれる穴から排出され、鼻の方に流れていきます。

実は涙は外側から”油層“、”水層“、”ムチン層“の3層構造になっており、それぞれが大切な役割を担っています。
最外層にある”油層”は、涙の蒸発を防ぐ役割があり、その油分は上下まぶたの縁にある”マイボーム腺“から分泌されています。
“水層“は、涙の大部分を占めており、目を潤して目に酸素や栄養を供給しています。
そして1番内側にある”ムチン層“は、角膜の表面にあり涙を目の表面にはりつける役割があります。

涙は目の健康や良好な視力を保つ上でとても大切です。
主な役割としては、

・乾燥を防ぐ
目の表面を潤し、乾燥を防ぎます。

・酸素や栄養素の供給をする
水晶体とともにレンズの役割をする角膜は血管が通っていないため、涙で角膜に酸素や栄養素を運んでいます。

・感染を防ぐ
涙には殺菌作用のある成分が含まれているため、外から侵入した異物や菌などを洗い流します。

・目の表面を滑らかにする
目の表面を滑らかにし、はっきりとした画像を脳に届けます。

症状

・目の渇き
・ゴロゴロとする異物感
・目の疲れ
・目がかすむ
・目の痛み
・目ヤニがでる
・充血

原因

パソコンやスマホの使い過ぎ

画面を長時間見続けると瞬きの回数が減り、涙の分泌が低下するため渇きやすくなります。

空気の乾燥

エアコンの風が直接当たる場所や空気が乾燥している場所、飛行機などはドライアイを引き起こしやすいです。
特に冬は他の季節と比べ空気が乾燥しやすいため涙が蒸発しやすくドライアイを感じやすくなります。

過度なストレス

涙は副交感神経が優位になった時に多く分泌されるため、リラックス状態にある時に分泌量は増えます。
しかし、過度なストレスを受けると自律神経が乱れ、交感神経が優位になるため涙の分泌量が少なくなりドライアイを引き起こします。

加齢

加齢に伴い、涙腺の機能が低下をするため涙の分泌量が低下をします。
また、涙の質も変化をし、油分が少なくなるため蒸発しやすくなりドライアイを感じやすくなります。
さらに女性ではホルモンバランスの影響により、更年期になると目の潤いを保つ働きが低下をするためドライアイになりやすい傾向にあります。

コンタクトレンズの使用

コンタクトレンズは涙の層を分けてしまうため、層が本来より薄くなりドライアイになりやすいと考えられています。

花粉症などのアレルギー

アレルギーにより結膜に炎症が起きると涙の分泌量が減少します。
また、ムチン層をつくる細胞がダメージを受けるため正常なバリア機能が失われ、乾燥しやすくなります。

シェーグレン症候群

涙腺や唾液腺が免疫の異常により攻撃され、強いドライアイやドライマウスなどの症状を引き起こす病気で40〜60歳代の女性に発症しやすいといわれています。

スティーヴンス・ジョンソン症候群

突然の高熱と全身の皮膚や粘膜に発疹や水ぶくれが起こる病気で重度のドライアイを合併することがあります。
何らかの薬の副作用が原因として現時点では考えられています。

メイク

アイメイク用品によりマイボーム腺が塞がれると涙の油分（油層）が減少するため、涙が蒸発しやすくなりドライアイを感じやすくなります。

薬の副作用

抗不安薬や抗精神薬、抗ヒスタミン薬、利尿薬などの薬には涙の分泌を減らすものもあるためドライアイを引き起こす場合があります。

ドライアイと白内障の関係

ドライアイにより白内障の症状を悪化させたり、白内障手術後にドライアイが悪化したりなど、2つは密接に関係をしています。
ドライアイになり角膜が荒れると光が乱反射をし、目のかすみやまぶしさなどの症状を強めます。
また、白内障手術による刺激や薬剤、術後点眼薬の影響でドライアイが悪化するケースもあり、適切なドライアイの治療が良好な視界を得るためには重要とされています。

改善策

目を温める

目を温めることによりマイボーム腺の詰まりが解消されるため、油分の分泌が活発になり目に潤いが与えられます。
40℃程度に温めた蒸しタオルをまぶたの上に乗せ、5〜10分程度温めましょう。

意識的に瞬きする

目が乾きやすいと感じたら意識的に瞬きをしましょう。
特にパソコンやスマホの使用時など集中していると瞬きの回数は減ってしまうため意識的な瞬きが必要です。
ギュッと目を閉じてからパッと開くまぶたの体操を行うと涙が目の表面全体に行き届きやすくなり、潤いが与えられるためおすすめです。

ツボをマッサージする

各ツボ3〜5秒を目安にゆっくりと押しましょう。気持ちいい〜痛気持ちいくらいの強さで押すことで血流が良くなりドライアイのみならず目の不調改善に繋がります。

食事の見直し

ビタミンA（レチノール）は、目に潤いを与えるヒアルロン酸を体内で作り出したり、涙を目の表面に安定させるのに必要なムチンの分泌を促す働きがあります。
ビタミンAが不足をすると暗いところでものが見えにくくなる夜盲症や視力低下などの症状を引き起こす可能性もあるため、積極的な摂取がおすすめです。
レバーやにんじん、ほうれん草、うなぎなどに多く含まれており、ビタミンAは脂溶性ビタミンといって油に溶けるため、炒め物などで油と一緒に摂るとより効果的です。

加湿器を使う

エアコン使用時や冬場は乾燥しやすいため加湿器の使用をおすすめします。
理想的な湿度は50〜60%ほどで、目だけでなく肌や喉にも潤いを与えることで健康維持にも繋がります。

最後に

今回は”ドライアイ”についてお話しさせていただきました！
ドライアイはさまざまな原因により引き起こされ、適切な処置をしなければ悪化してしまうケースもあります。
専門の医療機関に相談をしたり、生活習慣を見直したりなどをしてより良い毎日を送りましょう。

Q&A

Q.ドライアイを放置するとどうなりますか？

A.視力の低下に繋がることがあります。
ドライアイになると目の表面に涙が均等に行き届かなくなるため表面が凸凹とします。
そうすると、光が乱反射をして目の中に入るため画像が乱れ、ぼやけて見えるようになります。

Q.どんな治療法がありますか？

A.点眼治療や涙点プラグ、IPL光線療法、温罨法などがあり、原因によって治療法が異なります。

Q.完治しますか？

A.完治は難しいとされています。
原因の多くが加齢や現代の生活環境などが関係しているため、完全に原因を取り除くことが難しいことから完治は難しいといわれています。
しかし、適切な治療を受けたり生活習慣を見直すことで症状を和らげることは十分にできるため、まずは専門の医療機関に相談をしてみましょう。

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