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腰椎椎間板ヘルニア
症状と回復の鍵を探る
腰椎椎間板ヘルニアは、多くの人々にとって影響を及ぼす腰の問題です。腰痛だけでなく、脚や臀部にも痛みが出てくると腰椎椎間板ヘルニアの可能性があります。
椎間板は人間の背骨に位置し、骨と骨の間で緩衝材のような役割を果たしています。背骨は頚椎(7つ)、胸椎(12つ)、腰椎(5つ)に分かれており、これらの骨と骨の間には全て椎間板が存在します。
椎間板に加わる負荷により、椎間板内部にある髄核と呼ばれる柔らかい組織が外側に飛び出して周囲の神経が圧迫されている状態を椎間板ヘルニアといいます。
このブログでは、腰椎椎間板ヘルニアの原因、症状、予防方法、そして適切な治療法に焦点を当てていきます。
腰椎椎間板ヘルニアの原因とは?
加齢
加齢に伴い、椎間板は徐々に亀裂が広がり、内部にあるゼリー状の部分が破れることがあります。
実際、"老化"と言っても、椎間板は10歳を過ぎると老化が始まり、20代の人々でもこれが原因となることがあります。
負担や怪我
腰椎に長期間の負担や怪我が加わると、椎間板が損傷される可能性があります。
特に、重労働や過度の身体的ストレスは、腰椎に負担をかけ、椎間板に圧力を与えます。これにより、椎間板の変形や劣化が進行し、ヘルニアのリスクが高まることが知られています。
悪い姿勢や長時間の座位
長時間同じ姿勢を保つことは、腰椎に負担をかける原因となります。特に、不適切な姿勢での作業や座りすぎはヘルニアを引き起こす可能性があります。
また、長時間の運転も同様の影響を及ぼすことがあります。
喫煙
喫煙もまた、腰椎椎間板ヘルニアになりやすいと言われています。
喫煙は血管を収縮させ、酸素と栄養素の供給を悪化させ、椎間板の健康に悪影響を与えます。さらに、免疫機能の抑制により椎間板の修復プロセスが阻害され、症状の悪化を招く可能性があります。
腰椎椎間板ヘルニアの症状
● 腰痛
腰椎椎間板ヘルニアは腰部の痛みを引き起こします。痛みはしばしば脚や臀部にまで放散し、動作時や特定の姿勢で悪化することがあります。この症状はヘルニアの初期段階に現れることが一般的です。
● 坐骨神経痛
腰椎椎間板ヘルニアが坐骨神経を圧迫すると、臀部や下肢に痛みが広がります。痛みはしばしば脚の裏側や足に沿って放射痛を伴うことがあります。
● 感覚の鈍化やしびれ
腰椎ヘルニアにより、椎間板が神経に圧迫をかけ、足の感覚が影響を受けます。
神経の圧迫が信号の伝達を阻害し、足の筋肉が適切に動けなくなります。これにより、足先や足全体にしびれや痛みが生じ、触覚が鈍くなります。
● 排尿や排便に関連した問題
神経の圧迫が膀胱や直腸に影響を与えます。
膀胱では神経の信号伝達が阻害され、膀胱の収縮と弛緩の調整が乱れ、尿漏れが発生します。
直腸では排便時の筋肉制御が損なわれ、腸の運動性が低下し、便秘が引き起こされます。
腰椎椎間板ヘルニアの予防方法
◇ 姿勢の改善
正しい姿勢を保つことが腰椎ヘルニアの予防につながります。長時間同じ姿勢を続ける際には、適宜休憩を取り、背骨の負担を軽減しましょう。
◇ 適度な運動
筋力トレーニングや柔軟性向上の運動は、腰椎の安定性を高め、椎間板の負担を軽減します。適度な運動を継続することで腰椎ヘルニアのリスクを低減できます。
◇ 体重管理
過体重は腰椎に余分な負担をかけます。
健康的な体重を維持することが重要です。バランスの取れた食事と適切な運動で体重を管理しましょう。
体操
マッケンジー体操
- 1. うつ伏せになり、両手を肩幅につきます。
- 2. 下半身は力を抜いて床につけたまま上体を少し起こし、両肘を立てて体重を支えます。
- 3. 肘を伸ばして手のひらで体重を支えます。
- 4. 腕を伸ばした状態を30秒~1分維持した後、元のうつ伏せに戻ります。
- 5. これを5~10回くらい繰り返します。
※痺れや痛みがでる場合は中止してください!
腰椎椎間板ヘルニアの治療方法
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◇ 安静と物理療法
軽度の腰椎椎間板ヘルニアでは、安静と物理療法(ストレッチ、理学療法など)が推奨されます。痛みの軽減や椎間板の圧迫を軽減するための手段です。
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◇ 薬物療法
鎮痛剤や炎症を抑える薬が使用され、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。症状の軽減や生活の質の向上に寄与します。
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◇ 手術
重度の症状や神経損傷がある場合、手術が必要となることがあります。ヘルニアの部分を取り除き、神経への圧迫を解消します。
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◇ 当院での治療① 腰痛・反り腰特化型治療
当院でできる治療をご紹介します。
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臀部を中心に太ももや脇腹などの骨盤に付いている筋肉にアプローチしていく治療です。 痛みがある場所だけでなく、硬くなった骨盤周りの筋肉の柔軟性をつけることで腰痛改善や運動パフォーマンスをアップさせていきます。 -
◇ 当院での治療② 鍼
当院でできる治療をご紹介します。
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手技だけではアプローチ出来ない深部の筋肉まで刺激することができるため、血流の改善や痛みを軽減させる作用があります。
また、人間が本来持っている自然治癒力を引き出す作用もあるため、椎間板の修復を促進する効果も期待できます。 -
◇ 当院での治療③ 楽トレ
当院でできる治療をご紹介します。
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電気刺激により筋肉を自動で動かし鍛えることが出来る機械です。お腹のインナーマッスルを鍛えることで姿勢が安定し、腰椎にかかる負担を軽減します。寝ているだけで鍛えることができるため運動が苦手な方にもオススメです。
腰椎椎間板ヘルニアは痛みや不快感を引き起こす厄介な状態ですが、適切な治療法や予防策を知ることでその影響を軽減することができます。正しい姿勢や適度な運動を心掛けること、そして専門家の指導のもとで治療法を選択することが大切です。
上記の症状でお困りの方は一度当院までお越しください。