2023年11月06日 | お身体に関すること

筋膜ローラーについて

皆さんこんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

少し前からセルフケアアイテムの定番として有名になっている筋膜ローラーについてお話していきます。

初めに筋膜ローラーの解説をする前に筋膜について軽く解説をします。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。「第二の骨格」とも呼ばれているくらい重要です。
筋膜は筋肉の保護、隣り合う筋肉同士がうまく滑りあうような潤滑作用、隣接する血管やリンパを支えるといった役割をしています。

バランスの悪い姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。

筋膜ローラーは表面に凹凸のある筒状になっており、足や腕、背中などを筋膜ローラーの上に乗せ、動かして使用します。
筋膜ローラーを使用することにより、筋膜の癒着をはがすことができます。いわゆる筋膜リリースというものになります。
筋膜の癒着をはがすことでコリや痛みを軽減させる効果があります。
その他にも筋膜の癒着によって柔軟性が低下している場合であれば柔軟性の向上や不良姿勢の改善などの様々な効果が期待できます。
筋膜ローラーは局所のメンテナンスだけでなく全身のメンテナンスできるのも特徴の一つになります。

筋膜ローラーには本体の大きさや素材、凹凸の形状や数、耐荷重性能、電動・非電動など様々な特徴があり数多くの種類があります。体格や筋量、使用部位に応じてご自身に合った筋膜ローラーを選びましょう。

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