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ブログ
2024年10月07日 | お身体に関すること
背骨の動き方
こんにちは!
桜木町駅前鍼灸接骨院です!
突然ですが、皆さん、猫背や反り腰という言葉を聞いたことがあると思います。
また、ご自身が猫背や反り腰かなと気にしている人も多いと思います!
今回は猫背や反り腰の原因となりやすい背骨の動きについてご説明させて頂きます。
☆背骨の構造
まず、背骨は約30~31個あります。(諸説あり)
首(頸椎)は7個、胸(胸椎)は12個、腰(腰椎)は5個、骨盤は5個、尾てい骨が1~5個
※尾てい骨は諸説あります
この1つ1つの骨が関節となり
それらが1つずつ動いてなおかつ協調性を持って動いてます。
☆背骨が動くとは?
では背骨が動かなくなるとどうなるかと言っても全部の背骨が動かなくなる訳ではなく部分的に動かない、もしくは動きすぎてしまう所がある状態です。
例えば、1本のしなる棒があったとします。
それを床に固定してしならせた時、全体的に綺麗にしなると思います。
次に床と床から1/3の部分を固定した状態で棒をしならせると残りの2/3が過剰にしなると思います。
その状態が背骨にも起こります!
ただ、背骨はほとんどの場合、胸(胸椎)の動きが悪くなり、腰(腰椎)の動きが過剰になります。
☆猫背・反り腰とは
今回、お話しする猫背、反り腰は背骨にフォーカスを当ててお話しするので他に原因がある場合もあります!
猫背は胸(胸椎)が反れなくなっている状態です。
反り腰は腰(腰椎)が過剰に動いてしまっている状態です。
☆セルフケア
自宅でできるセフルケアとしてはキャット&ドッグがお勧めです。
しかし!!この際に反るときは胸(胸椎)を意識(イメージ)して反らせることが大事です!
丸めるときは腰(腰椎)を意識(イメージ)して丸めることが大事です!
1番大事なのはたくさん反らすや丸めることではなく上記の動かしたいところをイメージしながら動かすことが大事です!
※キャット&ドッグのやり方
☆当院での施術
当院では背骨の動きを出すために骨格矯正を行い、胸(胸椎)の動きを出し、腰(腰椎)の過剰な動きを抑えるようにしていきます!
もし、猫背や反り腰、背骨の動きなど気になることがありましたら1度、桜木町駅前鍼灸接骨院にご相談ください!!
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