2026年09月17日 | 腰の症状に関すること

背中の痛みでお悩みの方へ｜その痛み、姿勢や身体の使い方が原因かもしれません！

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

「最近、背中がずっと重い」
「肩甲骨の周りが痛い」
「デスクワークをすると背中が張る」
「朝起きると背中が痛い」
「背中の痛みを繰り返している」

このようなお悩みはありませんか？

背中の痛みは、長時間の同じ姿勢や姿勢の乱れ、筋肉の緊張など、日常生活のさまざまな要因によって起こることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、背中や肩甲骨周辺に負担がかかりやすくなります。

今回は、背中の痛みが起こる原因や、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。

背中の痛みはなぜ起こる？

背中には多くの筋肉や関節があり、身体を支えたり、腕や肩を動かしたりする役割があります。

そのため、同じ姿勢を長時間続けたり、身体の使い方に偏りがあったりすると、背中周辺に負担がかかることがあります。

例えば、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの長時間使用
・猫背や巻き肩
・運動不足
・重い荷物を持つ
・同じ姿勢での立ち仕事
・疲労の蓄積

などが、背中の張りや痛みにつながる場合があります。

肩甲骨周りの痛みも要注意！

「背中が痛い」と感じていても、実際には肩甲骨周辺の筋肉が硬くなっているケースもあります。

デスクワークやスマートフォンの使用では、腕を前に出した姿勢が長くなり、肩が内側に入りやすくなります。

すると肩甲骨の動きが少なくなり、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

「肩甲骨の間が張る」
「背中を動かすとつらい」
「肩を回すと背中が張る」

という方は、普段の姿勢や肩甲骨の動きを見直してみましょう。

背中の痛みを防ぐためにできること

まず意識したいのが、長時間同じ姿勢を続けないことです。

デスクワークをしている方は、定期的に立ち上がったり、肩を回したり、背中を伸ばしたりして身体を動かしましょう。

また、スマートフォンを使用するときは、画面を低い位置で覗き込まないようにし、できるだけ目線に近づけることも大切です。

肩甲骨を大きく動かす運動や、胸を開くストレッチなどを取り入れるのもおすすめです。

ただし、痛みが強い場合や動かすことで痛みが増す場合は、無理にストレッチを行わないようにしましょう。

桜木町駅前鍼灸接骨院で背中の状態をチェック！

桜木町駅前鍼灸接骨院では、背中の痛みや肩甲骨周辺の張り、肩こり、姿勢のお悩みについてもご相談いただけます。

カウンセリングとお身体のチェックを行い、

・背中や肩周辺の筋肉の状態
・肩甲骨の動き
・姿勢のバランス
・首や肩の状態
・骨盤のバランス
・日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、筋肉調整、肩甲骨はがし、猫背矯正、骨盤矯正、鍼灸、ストレッチなど、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案します。

「背中の痛みが続いている」
「肩甲骨周りがつらい」
「デスクワークで背中が張る」
「姿勢の悪さも気になる」

という方は、お気軽にご相談ください！

まとめ

背中の痛みは、長時間の同じ姿勢や姿勢の乱れ、筋肉の緊張、運動不足など、さまざまな要因が関係している場合があります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、知らないうちに背中や肩甲骨周辺へ負担をかけていることがあります。

まずは長時間同じ姿勢を続けないこと、こまめに肩や背中を動かすことを意識してみましょう。

また、背中の痛みが長く続く場合や、強い痛み、発熱、胸の痛み、息苦しさなどを伴う場合は、筋肉や姿勢以外の原因が隠れている可能性もあるため、医療機関への相談も検討しましょう。

桜木町駅前鍼灸接骨院では、背中だけを見るのではなく、肩甲骨・首・肩・骨盤など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

背中の痛みや肩甲骨周辺の不調でお悩みの方は、ぜひ一度、桜木町駅前鍼灸接骨院へご相談ください！

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