眼精疲労でお悩みの方へ｜目の疲れだけでなく首・肩の不調にもつながる？

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

「目が疲れて重く感じる」
「パソコンやスマートフォンを長時間見ていると目がつらい」
「目の疲れと一緒に首や肩もこる」
「夕方になると頭が重く感じる」
「目がかすんだり、乾燥したりする」

このようなお悩みはありませんか？

現代では、仕事や学校だけでなく、スマートフォンやタブレットなどを使用する時間も増えています。

そのため、知らないうちに目へ負担がかかり、「眼精疲労」を感じている方も少なくありません。

眼精疲労は目の疲れだけではなく、首や肩のこり、頭の重さなど、身体の不調につながることもあります。

今回は、眼精疲労の原因や起こりやすい症状、日常生活でできる対策についてご紹介します。

眼精疲労とは？

単なる「目の疲れ」は、休息や睡眠によって改善することがあります。

一方で、目を使い続けることで疲労が蓄積し、休んでも症状が改善しにくくなった状態を眼精疲労と呼ぶことがあります。

眼精疲労の背景には、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、目の乾燥、照明や画面の明るさ、視力に合わない眼鏡やコンタクトレンズなど、さまざまな要因が関係します。

眼精疲労で起こりやすい症状

眼精疲労では、

・目が重い、疲れる
・目の乾燥やかすみ
・目の奥が痛いように感じる
・頭が重い
・首や肩がこる
・集中しにくい
・身体全体が疲れやすい

などの症状を感じることがあります。

特にパソコンやスマートフォンを長時間使用していると、画面に集中することでまばたきが減り、目が乾燥しやすくなることがあります。

また、画面を見るために頭が前に出たり、背中が丸まったりすることで、首や肩にも負担がかかりやすくなります。

眼精疲労を防ぐためにできること

まず意識したいのが、目と身体をこまめに休ませることです。

長時間パソコンやスマートフォンを使用する場合は、定期的に画面から目を離し、遠くを見る時間を作りましょう。

また、画面を近づけすぎたり、極端に明るい・暗い環境で作業したりしないことも大切です。

首や肩が固まらないように、作業の合間に肩を回したり、首や背中を軽く動かしたりするのもおすすめです。

十分な睡眠を取り、目と身体を休ませる時間を確保することも意識しましょう。

桜木町駅前鍼灸接骨院で首・肩の状態をチェック！

桜木町駅前鍼灸接骨院では、眼精疲労に伴う首こり・肩こりや、デスクワークによる身体の不調についてもご相談いただけます。

カウンセリングとお身体のチェックを行い、

・首や肩の筋肉の状態
・肩甲骨の動き
・姿勢のバランス
・背中の状態
・日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、筋肉調整、肩甲骨はがし、猫背矯正、鍼灸、ストレッチなど、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案します。

「目の疲れと一緒に肩もこる」
「デスクワークで首や肩がつらい」
「スマートフォンを長時間使うと頭が重い」
「姿勢の悪さも気になる」

という方は、お気軽にご相談ください！

まとめ

眼精疲労は、長時間のパソコンやスマートフォンの使用など、現代の生活習慣と深く関係しています。

目の疲れだけでなく、首や肩のこり、頭の重さなどにつながることもあるため、目だけではなく身体全体を休ませることが大切です。

まずは長時間画面を見続けないこと、こまめに休憩を取ること、首や肩を動かすことから始めてみましょう。

また、目の痛みや視力の変化、症状が長期間続く場合などは、眼科などの医療機関へ相談することも大切です。

桜木町駅前鍼灸接骨院では、眼精疲労に伴う首・肩の不調や姿勢のお悩みに対して、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

眼精疲労や首こり・肩こり、デスクワークによる身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度、桜木町駅前鍼灸接骨院へご相談ください！

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