2026年06月15日 | お身体に関すること, お顔・頭の症状に関すること

顎関節症について

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！

今回は、”顎関節症“についてお話しさせていただきます！

顎関節症とは

顎の痛みや口が開けにくい、口を開けると音がするなどといった症状の総称で様々な原因により引き起こされます。

一生の間、二人に一人が経験すると言われており女性に多い傾向にあるのが特徴です。

顎関節症のステージ分類

第Ⅰ型（咀嚼筋障害）

咀嚼筋と呼ばれる側頭筋や咬筋、外側翼突筋、内側翼突筋の障害によるものをいい、痛みやこわばり、口を開けるとカクカクと音がするのが特徴です。

第Ⅱ型（顎関節障害）

関節靭帯の異常で、簡単にいうと「あごのねんざ」です。無理に口を開けすぎたり、固いものを食べたり、歯ぎしりや食いしばりでも生じます。顎関節は耳の穴の直前にあるため「耳の痛み」と思い、耳鼻咽喉科を受診される患者さんもいます。

第Ⅲ型（関節円板障害）

関節円板の異常です。関節円板とは、上あごの骨と下あごの骨の間に存在する、クッションのような役割をする組織です。III型の患者さんは関節円板の位置がずれてしまっているため、口を開けると「カクカク」「ポキポキ」といった「関節雑音」を伴います。しかし、症状が「関節雑音」だけの場合は特に治療の必要はありません。一方で、関節円板のずれがひどくなると「関節雑音」が消失して「開口障害」が出現します。

第Ⅳ型（変形性顎関節症）

顎関節の変形によるものをいい、口を開閉するとゴリゴリやジャリジャリなどといった音が鳴ったり、痛みや口を大きく開けられないのが特徴です。

症状

・顎周辺に痛みがあり、口の開閉で痛みがでる
・食べていても話していても顎が疲れる
・口を開閉した時に音が鳴る
・噛み合わせに違和感がある
・口を大きく開けられない

原因

噛み合わせの悪さや歯並び

噛み合わせが悪かったり、歯並びが悪いと噛むたびに顎関節に不均等な負荷が加わるため痛みや音、口の開けずらさなどを引き起こします。

喰いしばりや歯ぎしり

顎関節症の原因の多くは食いしばりや歯ぎしりによるものです。
食いしばりや歯ぎしりにより顎関節に過度な負担がかかると痛みを伴ったり、口を大きく開けれない（開口障害）などを引き起こします。

頬杖をつく

頬杖をつくのが習慣化してしまうと5〜6kgほどある頭が持続的かつ不均等に顎関節にかかってしまうため痛みや口の開けにくさ、音が鳴るなどの症状を引き起こしてしまいます。

過度なストレス

過剰なストレスが加わると無意識に歯ぎしりや食いしばりを引き起こし、顎関節に大きな負担をかけます。
また、精神的な緊張も頬周りの筋肉を硬くするため顎関節症を引き起こす一因となってしまいます。

生まれつきの骨格や関節の構造

生まれつきの骨格や歯並びによって顎関節症になるケースもあります。

しかし、先天的なものが原因で顎関節症を起こすケースは少なく、ほとんどが後天的な生活習慣によるものが原因となって起こります。

猫背

猫背などの姿勢は、顎関節に大きな影響を与えます。猫背になると、顎が本来の位置より前になるため顎関節に過度な負荷がかかりやすくなります。

治療法

マウスピース

歯ぎしりや食いしばりなどが原因で顎関節症を引き起こしている場合は、マウスピースで筋肉への負担を軽減させます。
また、マウスピースは噛み合わせの調整やズレた関節組織の位置修正を行うことも可能なため、顎関節症の改善に効果的です。

薬物療法

鎮痛剤や筋弛緩薬などを用いることで痛みや口の開けにくさなどを改善します。

マッサージ

顎周りや頬周りの筋肉を優しくゆっくりとマッサージすることで、筋肉が緩み血行が良くなるため口が開けやすくなったりなど顎関節症の改善に繋がります。

顎関節症にならない為には

姿勢を正す

正しい姿勢を保つことで顎関節にかかる負担を軽減できます。
立った状態での正しい姿勢とは、壁に背中をつけ後頭部〜肩甲骨〜お尻〜かかとが壁についた状態をいいます。

また、天井から頭のてっぺんを吊られているようなイメージを持ちながら、左右に偏りがないよう真っ直ぐと立ちましょう。

食事習慣の見直し

フランスパンや硬い煎餅などは顎に過剰な負荷をかけてしまうため、硬い食べ物の食べ過ぎには注意が必要です。
また、片方だけで噛むのではなく左右均等に臼歯を使って噛むことが大切です。
1口20〜30回程度噛むことで顎関節の動きもよくなり、筋肉も柔軟になるため、噛む習慣をつけましょう。

ストレスを溜めない

過度なストレスは食いしばりや歯ぎしりを引き起こし、顎関節症を招いてしまうためストレス管理が重要です。
ぬるま湯にゆっくりと浸かってリラックスしたり、好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭したりなど自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう！

顎の使い過ぎを避ける

大きな口を開けてあくびをする、頬杖をつく、顎をカクカクする癖などは顎関節に過度な負担をかけてしまうため、注意が必要です。
あくびをする際は親指を顎の下に置き、口が大きく開きすぎないようにしましょう。

最後に

今回は、”顎関節症”についてお話しさせていただきました！
最近では顎関節症は二人に一人が発症するとされており、お悩みをお持ちの方は多いかと思います。
今回ご紹介させていただいた対策法を行い、顎関節症にならない生活習慣をまずは身につけましょう。

Q&A

Q.顎関節症は進行しますか？

A.軽度であれば、自然治癒することもありますが、一般的に放置をすると進行する恐れがあり、慢性的な痛みや口の開けにくさ、全身の歪みまでに繋がってしまう恐れがあります。

Q.顎関節症の治療にはどれくらいの期間が必要ですか？

A.症状の程度によりますが数週間〜3ヶ月、症状が重ければ1年以上かかるケースもあります。
統計では、約7割の方が1年以内に治ると言われていますが、早期に適切な処置を受けることが重要です。

Q.痛みがある場合、どんな食べ物を選択すれば良いですか？

A.顎関節症により痛みがある場合、できるだけ顎に負担のかからない食事を摂ることが大切です。
おかゆやスープ、煮込みうどん、豆腐料理などなるべく小さく柔らかいものを選ぶようにしましょう。

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