肩こり・腰痛でお悩みの方へ｜その不調、我慢していませんか？

こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。

「肩こりがずっと続いている」
「仕事の後は腰が痛くてつらい」
「朝起きると身体が重い」
「マッサージを受けても、すぐにまた肩や腰がつらくなる」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりや腰痛は、日常生活の中でも起こりやすい身体の不調です。

特にデスクワーク、立ち仕事、長時間のスマートフォン使用、同じ姿勢での作業などが多い方は、首・肩・背中・腰などに負担が蓄積しやすくなります。

「いつものことだから」と痛みや違和感を我慢している方も多いですが、慢性的な不調になってしまう前に、身体の状態を見直すことが大切です。

今回は、肩こり・腰痛の原因と、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

肩こりの原因とは？

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張することで起こることがあります。

特に、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・猫背や前かがみ姿勢
・運動不足
・睡眠不足や疲労
・ストレス

などが重なると、肩周辺に負担がかかりやすくなります。

頭が前に出た姿勢や肩が内側に入った姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりを感じやすくなります。

腰痛の原因とは？

腰痛も、姿勢や身体の使い方が関係している場合があります。

デスクワークなどで長時間座っている方、立ち仕事が多い方、重い荷物を持つ機会が多い方などは、腰に負担がかかりやすくなります。

また、猫背や反り腰など姿勢の乱れによって、腰周辺の筋肉に負担が集中してしまうこともあります。

腰が痛いからといって、必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。

骨盤や股関節、背中などの動きが関係しているケースもあるため、身体全体の状態を確認することが大切です。

肩こり・腰痛を防ぐためにできること

まず意識してほしいのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。

デスクワークなどで座っている時間が長い方は、定期的に立ち上がり、少し身体を動かしましょう。

肩を回す、胸を開く、背中を伸ばす、股関節を動かすなど、簡単なストレッチを取り入れるのもおすすめです。

また、日頃から適度に身体を動かし、十分な睡眠を取ることも身体のコンディションを整えるうえで大切です。

桜木町駅前鍼灸接骨院で身体の状態をチェック！

桜木町駅前鍼灸接骨院では、肩こり・腰痛でお悩みの方のお身体を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

カウンセリングとお身体のチェックを行い、

・首や肩の筋肉の緊張
・背中や腰の状態
・姿勢の乱れ
・骨盤のバランス
・肩甲骨や股関節の動き
・日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、筋肉調整、骨盤矯正、肩甲骨はがし、鍼灸、ストレッチなど、お身体の状態に合わせた施術を行います。

「肩こりが慢性化している」
「腰痛を何度も繰り返している」
「自分の姿勢が悪いか気になる」
「身体の状態を一度しっかり見てほしい」

という方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

肩こりや腰痛は、姿勢や身体の使い方、運動不足、疲労など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

痛みが強くなってから対処するのではなく、普段から身体をケアしておくことが大切です。

「これくらいなら大丈夫」と我慢せず、肩や腰に違和感を感じた段階で、身体の状態を見直してみましょう。

桜木町駅前鍼灸接骨院では、肩こり・腰痛だけでなく、姿勢や身体の使い方まで確認し、日常生活でできるセルフケアについてもアドバイスしています。

肩こり・腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度、桜木町駅前鍼灸接骨院へご相談ください！

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