桜木町駅前鍼灸接骨院

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ブログ

2024年10月25日 | お身体に関すること, 腰の症状に関すること

反り腰とは

こんにちは!

桜木町駅前鍼灸接骨院です。

今回は「反り腰」についてお話させていただきます。

反り腰とは

反り腰を説明する前にまずは体を横から見た時に背骨がどのようにカーブしているかを知る必要があります。

上記の様に正常な背骨は緩いS字カーブとなっています。しかし、反り腰は上記の図のBDのように腰の部分のカーブが強いことにより起こります

反り腰になる原因

反り腰になる原因としてはいくつかあるので紹介していきます。

骨盤が前に傾いてしまうタイプ

骨盤が前に傾くことにより腰のカーブが強くなり「そり腰」となるタイプです。上記の分類ですとBが1番近いタイプです。お尻が出っ張りお腹も全体的に出る状態です。

骨盤が後ろに傾いてしまうタイプ

骨盤が後ろに傾いて「反り腰」になるタイプは、上記の分類ですとDに近く、猫背が強く骨盤が後ろに傾くことで後ろに倒れないように腰のカーブを強く作り安定させようとして起こる「反り腰」です。

筋肉に引っ張られて起こるタイプ

腰には腰から股関節に付着する腸腰筋という筋肉があり、この筋肉の緊張が強いと腰の骨を前へ引っ張ってしまい「反り腰」になってしまいます。このタイプの人は股関節の動きが硬い人に多いです。

インナーマッスルの低下により起こるタイプ

インナーマッスル(腹筋群)の低下も反り腰に影響してきます。インナーマッスルは腰を後ろに引く役割があり、腰周りや骨盤を安定させる役割があります。

*インナーマッスル:腹横筋、横隔膜、腹斜筋、骨盤底筋群、多裂筋、腸腰筋です。

反り腰により起こる症状

反り腰によって起こる症状をいくつか紹介します。

腰痛

まずは腰痛です。腰が反ることによって腰骨の関節や筋肉に負担がかかり痛みが出ます。この場合、使いすぎている筋肉を緩めることで良くなることがありますが反り腰というストレスを取らない限りは再発のリスクが高まります。

また、元々反り腰により腰に負担がかかっているので急激な動きで痛めるギックリ腰にもなる頻度が上がります。

腰椎滑り症、分離症

腰椎滑り症は5つある腰椎(腰骨)のどれかが前に滑ってしまう状態です。腰椎分離症は1つの腰椎が分離してしまう状態です。これらの変形は若い年代に多く発症し、成人になって気づくケースも多いです。腰椎滑り症や分離症は、1度変形してしまうと元には戻らないので負担がかからない状態にするのが 大事になります。

脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症は脊柱管という管の中にある靭帯が肥厚して脊髄を圧迫することで起こります。足に痺れが出現し、歩いている時に前屈みで休むと症状が緩和されます。反り腰の状態ですと靭帯の肥厚がさらに助長し脊髄がより圧迫され症状が増悪します。なので、反り腰を良くすることで神経への負担を減らします。

他にも色々な疾患がありますが、今回は多い疾患を紹介しました!

当院で出来る事

当院では反り腰に対して骨格が歪んでいる為に反り腰になっているのか、インナーマッスルが弱っていて反り腰になっているのか、筋肉の柔軟性が悪くて反り腰になっているのかによって施術メニューを提案いたします。

骨格の歪み→骨格矯正

インナーマッスルが弱っている→楽トレ

筋肉の柔軟性→筋膜リリース、腰痛特化型治療 などを行います。

最後に

反り腰は姿勢として気になる事もあると思います。放っておくと負担がかかってくるので反り腰で気になる方は1度当院にご相談ください!

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