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2026年02月23日 | お身体に関すること
アロマについて
こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
今回は、”アロマセラピー“についてお話しさせていただきます！
【アロマセラピーとは…】
アロマとは、”芳香”を意味し、心地よい香りのことを指します。
また”アロマ”に対し”アロマセラピー（＝アロマテラピー）”という言葉も聞いたことがある方もいるかと思います。
アロマセラピーとは、アロマ（芳香）とセラピー（療法）が組み合わさった造語になります。
植物の花や葉、果皮、樹皮、樹脂などから抽出した香りの成分”精油（エッセンシャルオイル）”を使って心や身体、肌の健康に役立てる自然療法ことを言います。
【アロマセラピーの歴史】
世界的に目を向けるとアロマセラピーの歴史は長く、紀元前からその効果は認められています。
20世紀初めフランスの科学者であったガットフォセは実験中に負ったやけどにラベンダーの精油（エッセンシャルオイル）を塗ったところ傷が癒えた効果から研究をスタートさせ、のちに”アロマ（芳香）セラピー（療法）という言葉を生み出しました。
日本においても室町時代に香道が誕生するなど古くから香りは楽しまれてきました。
近年では、補完医療として医療や介護の現場で活用され始めています。
【アロマセラピーの効果】
・リラックス
・自律神経を整える
・睡眠の質向上
・集中力を高める
・抗うつ、抗不安作用など
上記でもお伝えしたように精油（エッセンシャルオイル）は様々な植物から抽出されているため、植物の種類によって期待できる効果は異なります。
【アロマセラピーの仕組み】
精油（エッセンシャルオイル）が身体に取り込まれる経路は主に3つあります。
①鼻→脳
鼻や口から吸い込んだ精油（エッセンシャルオイル）の成分は電気信号となり、感情や記憶を司る大脳辺縁系や視床下部まで届き、全身に影響を与えます。
脳を刺激することで自律神経系や内分泌系、免疫系、感情や情緒などの調整、認知機能の向上が見込めます。
②肺→全身
呼吸によって取り込まれた精油（エッセンシャルオイル）の成分は肺に達し、毛細血管から血液に取り込まれ体内を巡ります。
呼吸から吸収することで鎮痛や抗炎症作用が期待できます。
③皮膚→全身
皮膚に塗られた精油（エッセンシャルオイル）の成分は毛細血管から血液に取り込まれ体内を巡ります。
皮膚から吸収することで抗炎症作用や抗菌が期待できます。
【エッセンシャルオイルの種類と選び方】
沢山の種類があるエッセンシャルオイルですが、香りによって効果や効能が異なり、主に大きく分けて7つのタイプに分けられます。
①フローラル系
花から抽出したフローラル系の香りは甘く、華やかな香りです。特にリラックスしたい時や気分を上げたい時などにおすすめです。
例）ジャスミン、ラベンダー、ローズ など
②シトラス系（柑橘系）
グレープフルーツやオレンジなどの香りがこのシトラス系に分類されます。
万人受けな香りなのでアロマ初心者の方でも使いやすく、特に明るく前向きになりたい時におすすめです。
例）グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ベルガモット など
③ウッディ系（樹木系）
森の中にいるような心地の良い清潔感のある香りのウッディ系（樹木系）も人気な香りの一つでリラックスしたい時やリフレッシュしたい時などにおすすめです。
例）シダーウッド、ティーツリー など
④ハーブ系
ハーブの葉や花から抽出したハーブ系はすっきりとした香りなためリフレッシュしたい時におすすめです。
例）ローズマリー、ファンネル など
⑤オリエンタル系
神秘的でエキゾチックな香りのオリエンタル系は甘さのある香りで心を鎮めたい時などにおすすめです。
例）パチュリ、イランイラン など
⑥スパイス系
スパイシーな香りが特徴的なスパイス系は気分を切り替えたいときなどにおすすめです。
例）シナモン、ブラックペッパー など
⑦樹脂系
樹脂から採取した香料で、重くて甘い香りが特徴です。特に心を鎮めたいときなどに使うことをおすすめします。
例）フランキンセンス、ミルラ など
【アロマセラピーの楽しみ方5選】
①芳香浴法
デュフューザーやスプレーなどを使ってエッセンシャルオイルを空気中に拡散させて香りを楽しむことをいい、リラックス効果や快眠、リフレッシュなどの心のバランスを整える効果があります。
②沐浴法
エッセンシャルオイルを植物油やバスソルトなどで希釈をし、湯船に入れて全身浴または部分浴として行う方法をいいます。
身体を温めることで血行促進や疲労回復、デトックスなどの効果があります。
③蒸気吸入法
コップなどにお湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴垂らし、口や鼻からその蒸気を吸入する方法のことで、喉の痛みや呼吸器系のケアに役立ちます。
頭からタオルを被せるとフェイシャルスチームとしてスキンケアに活用できます。
④湿布法
洗面器などにお湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴垂らし、その中にタオルを入れて軽く絞り身体の一部に当てる方法をいいます。
肩こりや生理痛などの場合は、温かいタオルで患部を温め、捻挫などの場合冷たいタオルで患部を冷やすのがおすすめです。
⑤トリートメント法
エッセンシャルオイルを植物油などで希釈をし、身体や顔に塗布しマッサージする方法をいいます。
リラクゼーションのほか筋肉の凝り、リンパの滞りの改善、血行促進、保湿などの効果が期待できます。
【最後に…】
今回は、”アロマセラピー”についてお話しさせていただきました！
香りにはリラックス効果のほか、体にとって沢山の良い効果があります。
まずは自分に合った香りを見つけてみることから始めてみましょう！
Q、自分の肌にエッセンシャルオイルが合っているかはどうすれば分かりますか？
A、肌にエッセンシャルオイルが合っているかは、パッチテストという方法で分かります。パッチテストとは、腕の内側など肌が柔らかい所にオイルを塗り、24～48時間放置させます。痒みや腫れが出た場合は、使用を控えた方が良いです。
Q、妊娠中に気を付けた方がよい香りはありますか？
A、ラベンダー、ゼラニウム、ペパーミント、ジャスミン、カモミール、ローズマリー、ベルガモットなどは、陣痛促進作用がある場合があるため、使用しない方が良いです。
Q、エッセンシャルオイルを使ってどんな治療をしていますか？
A、当院では、エッセンシャルオイルを用いる治療として頭蓋骨矯正や小顔矯正を行っています。頭周りの筋肉やお顔の固まってしまった筋肉が緩むだけでなく、エッセンシャルオイルを使う事で、香から刺激を与え、自律神経を整えたりする目的で使用しています。
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